Drodzy Maturzyści! Zbliża się Wasz egzamin dojrzałości. Co zrobić, aby nie dać się pokonać stresowi?

Oto kilka złotych rad, które przekazuje Wam dr Marek Graczyk, Dziekan Instytutu Psychologii naszej uczelni, psycholog, konsultant, trener mentalny wielu wybitnych sportowców, z którymi współpracował między innymi podczas Igrzysk Olimpijskich.

– Spaceruj min. 15 minut dziennie, aby się dotlenić i ułożyć sobie wszystko w głowie.

– Nawadniaj się. Pij wodę wysoko lub średnio zmineralizowaną.

– Stosuj bogatą w witaminy dietę. Na talerzu ma być kolorowo.

– Jedz dużo orzechów włoskich.

– Staraj się kłaść spać przed 24:00 i regularnie wstawaj, tak jak na egzamin maturalny. 

– Miej pozytywne nastawienie do egzaminu. Bądź wdzięczna/y, że masz możliwość takiego wyzwania, niech on Cię kręci, niech sprawia Ci radość i poczucie szczęśliwości. 

– Bądź pewna/y siebie, idź na całość, nie masz nic do stracenia, możesz tylko zyskać. 

– Postaraj się mieć „czysty umysł”, łap chwilę, bądź “tu i teraz”. 

– Rano, w dniu egzaminu, zrób lekki stretching z ćwiczeniami oddechowymi i naprzemiennymi (do uaktywnienia obu półkul mózgowych). 

– Stań przed lustrem, popatrz sobie w oczy i powiedz “Lubię to, co robię i teraz jest mój czas”. Dajesz radę (tu wymieniasz swoje imię)

– Dzień wcześniej przygotuj i przymierz ubranie, w którym będziesz na egzaminie, abyś czuł/a się swobodnie. 

– Jesteś ekstrawertykiem? Przebywaj przed egzaminem w większej grupie, z rodziną, przyjaciółmi.

– Jesteś introwertykiem? Spędź ten czas w spokoju, z jedną, dwoma bliskimi Ci osobami.

Połamania pióra i dużo pozytywnej energii!